Chcete navrátit svému tělu původní kondici po porodu, zpevnit svalstvo, napravit bolesti v zádech, zaujmout správné držení těla, posílit svalstvo pánevního dna a vnitřní korzet vašeho těla? A to vše v těsné blízkosti vašeho děťátka v šátku či nosítku? Pak naše poporodní cvičení s dítětem na srdci je právě pro vás. Toto cvičení je garantováno a navrženo porodní asistentkou s mnohaletou praxi s poporodním cvičením.
Naše cvičení je komplexní, prolínají se v něm celosvětové cvičící techniky pilátes, hathajóga, balantes, fitness cvičení a břišní tance.Během lekcí se naučíte důležitá dechová cvičení, speciální cviky při rozestupu břišních svalů, posílení pánevního dna metodou Cantienica, cvičení také napomáhá zlepšení držení těla, efektivní posílení břišních, hýžďových a zádových svalů a to vše s radostí a v přítomnosti vašeho děťátka.
Cvičení je doporučováno po šestinedělí. Ženy po operativním porodu císařským řezem po 3 měsících, po předchozí konzultaci s gynekologem.
Co s sebou na cvičení:
- šátek, nebo ergonomické nosítko
- kvalitní pevná obuv – není podmínkou, někomu víc vyhovuje cvičení naboso
- pití, ručník
- kvalitní sportovní oblečení
Klady poporodního cvičení pro matku:
- mnohem rychlejší spalování se zátěží, kterou dítě představuje
- zlepšení sebevědomí po porodu
- vyplavení endorfinu a oxytocinu
- nácvik správného dýchání při cvičení
- rychlejší návrat k původní fyzické kondici
- zlepšení funkce svalstva pánevního dna
- posílení a zpevnění těla
- zlepšení držení těla – CORE (hluboký stabilizační systém)
- cvičení zaměřené na rozestup břišních svalů – diastázu
- aktivizace hlubokého stabilizačního systému trupu
- sdílení prožitku spojeného s pohybem se svým dítětem
- aktivní čas strávený se svým dítětem
- matka neodkládá své dítě, nepotřebuje hlídání
Klady cvičení pro dítě:
- pohyb – dítě ho miluje, připomíná mu, co zažilo v děloze
- dochází ke stimulaci vestibulárního systému (rovnovážné ústrojí), což přispívá k pozitivnímu psychomotorickému vývoji
- získává smysl pro pohyb, přizpůsobuje se neustále pohybům matky, zlepšuje se tím jeho motorický vývoj
- učí se trávit volný čas aktivně
- kontakt s matkou a společně strávený čas